와일드 망고 효능 및 부작용 주의사항

와일드 망고는 인터넷이나 매스컴을 통해 성공적인 다이어트 후기가 알려지면서 많은 주목을 받기 시작했는데요. 특이하게도 과육보다는 씨앗에 영양성분이 풍부하다고 합니다. 복용법도 시중에 판매되는 분말을 물에 타서 마시거나 젤리 형태의 제품을 섭취하는 등 다양합니다.

 

 

이번 포스팅에서는 와일드 망고의 이로운 효능들과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

와일드 망고 효능

와일드망고

 

1. 다이어트

 

와일드 망고는 섭취 시 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 다이어트 중에 생길 수 있는 폭식과 과식을 방지해줍니다. 또한 착한 호르몬인 아디포넥틴의 분비를 촉진하여 지방을 분해하는데 도움을 주고 식욕을 억제하는 렙틴의 분비도 활발하게 함으로써 허리둘레는 물론 전체적인 체중을 감소시키는 역할을 한다고 합니다. 다이어트를 시작하면 평소보다 줄어든 식사량이나 식단으로 인해 변비에 걸리기 쉬운데 와일드 망고에 함유된 난소화성말토덱스트린이라는 성분이 장의 운동을 활발하게 해 주어서 변비를 예방하고 개선해 줍니다. 

2. 당뇨 예방

 

아디포넥틴은 단백질의 일종으로써 지방세포에서 분비됩니다. 이는 인슐린의 저항성을 높여주기 때문에 당뇨를 예방해주고 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

3. 콜레스테롤 감소

 

와일드 망고 종자 추출물은 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 한 연구 결과에 의하면 4주간 실험해서 나쁜  콜레스테롤인 LDL은 감소하였고 좋은 콜레스테롤 HDL은 증가되었다고 합니다.

4. 간 건강증진

 

항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 와일드 망고는 숙취해소를 돕고 전반적인 간의 기능을 증진시키는데 도움을 줍니다. 또한 칼슘도 풍부해서 골다공증과 같은 뼈와 관련된 질환에도 이로운 작용을 한다고 합니다.  

 

부작용 주의사항

 

• 와일드 망고를 섭취 후 두드러기나, 피부발진, 가려움 등의 알레르기 증상이 나타난다면 섭취를 중단하셔야 합니다.
• 수유부나 임산부에 대한 안정성 근거가 부족하므로 섭취를 주의하시기 바랍니다.
• 와일드 망고의 하루 권장 섭취량은 수저 반 스푼 300mg 정도입니다. 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있으니 적정량을 드시기 바랍니다.

 

아보카도 효능 부작용 주의사항

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 감자 요거트 등