두통 완화에 좋은 음식 만성 신경성 스트레스

두통에는 만성두통을 비롯해 신경성 스트레스성 등이 있는데요. 누구나 한 번쯤은 겪게 됩니다. 하지만  자주 증상이 나타나게 되면 전반적이 삶의 질을 떨어뜨립니다. 오늘은 진통제 복용 방법 외에 두통을 완화할 수 있는 음식들에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

두통에는 1 차성 두통과 2 차성 두통이 있습니다. 대부분의 사람들이 겪고 있는 두통은 바로 1 차성 두통인데 어떠한 특별한 질병의 증상이 아닌 정신적으로 스트레스를 받거나 신경이 예민하여 생기는 신경성 편두통 혹은 자세로 등으로 인한 긴장성 두통입니다. 이에 반해 2 차성 두통은 뇌혈관에 질환이 생겨서 나타날 수 있는 매우 심각한 두통입니다.

두통 완화에 좋은 음식

두통

 

1. 아몬드

 

아몬드는 긴장성 두통에 효과가 좋은데 바로 진통제로 사용되는 살리신 성분이 통증을 줄여주고 마그네슘이 근육의 혈관을 이완시켜주기 때문입니다. 또한 행복 호르몬이라고 불리는 뇌의 신경전달물질인 ‘세로토닌’의 분비를 도와주는 ‘트립토판’이 많이 들어있어서 두통을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

2. 버섯

 

버섯에는 두통을 예방하거나 증상을 완화해주는 비타민B 성분이 다량 함유되어 있습니다. 특히 영지버섯은 혈관 속에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는 기능을 하여 두통을 완화하는데 탁월한 효과가 있어서 약재로도 널리 쓰이고 있다고 합니다. 

3. 생강

 

두통이 사라지지 않고 지속되면 속이 메슥거리고 울렁거리기까지 합니다. 이때 생강은 혈액을 흐름을 활발하게 도와서 속이 편안해지는데 도움을 줍니다. 또한 통증을 완화하는 역할도 하여 전반적인 두통 증상에 큰 도움이 됩니다. 

 

4. 박하

 

박하는 스트레스성 두통이나 신경통에 좋은 효과가 있다고 합니다. 머리가 지끈거리고 두통으로 인해 열감이 있을 때 박하가 맥박을 진정시키고 스트레스를 완화하는 역할을 하여 두통 증상을 가라앉혀준다고 합니다. 

5. 생선

 

대부분의 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부한데 특히 연어나 등 푸른 생선이 두통을 예방하고 개선하는데 좋습니다. 한 연구결과에 의하면 이는 신경을 보호하고 염증 발생을 억제하는 역할을 함으로써 편두통의 발생률을 감소한다고 합니다. 

6. 커피

 

‘아데노신’은 신경전달물질로써 뇌의 혈액량과 압력을 증가시켜서 두통을 유발하는데 커피에 함유된 카페인 성분이 이를 차단하는 역할을 하여 두통을 예방해 준다고 합니다. 하지만 너무 많은 양의 커피 섭취는 오히려 역효과 나타날 수 있으므로 하루 1~2잔 정도로 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.  

 

 

 

이외에도 머리가 너무 아프다면 환기를 시켜주거나 밖으로 나가 맑은 공기를 마시는 것도 도움이 되겠습니다 실내에는 우리는 숨을 쉴 때 내뱉는 이산화탄소 및 요리할 때나 에어프라이어 등의 제품을 사용하면서 나오는 해로운 물질들이 늘 함께합니다. 모두 두통을 유발할 수 있겠죠. 추운 겨울이나 더운 여름 에어컨을 작동하고 있더라도 환기를 자주 시켜주고 맑은 공기를 마셔서 우리의 뇌에 좋은 공기를 넣어주는 것이 중요하겠습니다.

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