대마종자유 효능과 부작용

대마종자유

대마 종자유는 이름 때문에 처음 들었을 때 거부감이 생기는데요. 그래서인지 많은 분들이 햄프시드라는 명칭을 사용하곤 합니다. 몸에 좋은 불포화지방산이 매우 풍부하여 암, 당뇨 예방 등 장점이 많아서 주목받고 있는 대마 종자유의 이로운 효능들과 부작용에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

최근 들어 많은 분들이 건강 증진을 위해 대마 종자유를 많이 찾고 있습니다. 대마 종자유는 대마의 껍질을 벗겨 만들었는데요. 우리가 걱정하는 환각 성분이 없는 식물성 기름이므로 안심하고 섭취할 수 있습니다. 1kg의 대마종자에서 추출되는 기름의 양은 125ml로 그 양이 매우 적다고 합니다. 

 

대마 종자유의 핵심 성분은 대마에서만 발견되는 ‘카나비노이드’라는 성분입니다. 이 성분은 면역계와 신경계에 관여하여 면역력을 증진시키는 역할을 합니다. 또한 정상범위의 혈압, 염증 수치 조절, 체온 유지 등 항상성 유지에 도움을 줍니다. 세계 보건기구(WH0)에서도 당뇨로 인한 합병증이나 염증성 질환 등 17개 질환을 치료하는데 효과가 있다고 밝혔다고 합니다. 그런데 카나비노이드 성분은 우리가 나이가 들어갈수록 감소한다고 합니다. 이렇게 되면 염증이 조절되지 않고 체내의 항상성이 무너지면서 혈관질환을 비롯한 만성질환에 노출될 위험이 높아집니다.

대마 종자유 효능

 

1. 심혈관 건강

 

혈관 속에 나쁜 콜레스테롤을 비롯한 지방 등이 쌓이면 혈전으로 인해 심혈관질환이 생기게 됩니다. 대마 종자유에 들어있는 감마리놀렌산은 염증을 억제하는 분자를 생성하여 LDL 콜레스테롤의 수치와 높아진 혈압을 정상화하는데 도움을 줍니다. 또한 혈관 속에 지방이 쌓이는 것을 방지하여 혈전이 생기지 않도록 하여 각종 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다. 

2. 염증 개선

 

관절염을 비롯한 피부 트러블 당뇨 등이 발생하는 원인 중 하나는 바로 염증 때문입니다. 대마 종자유는 천연 항염 인자라고 할 만큼 염증 개선에 효과적인데요. 한 실험에서 쥐에게 만성 염증성 질환인 당뇨를 유발한 후 카나비노이드를 투여했더니 염증인자는 최대 79% 감소하고 염증을 억제하는 항산화 인자는 최대 530% 증가했다고 합니다. 오메가 3와 오메가 6의 비율도 이상적으로 구성되어 있기 때문에 항염증 기능이 탁월하여 염증을 유발하는 사이토카인의  생성을 억제합니다. 이로써 염증으로 인해 생길 수 있는 각종 질환들을 예방하고 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 피부 건강

 

대마 종자유는 오메가-3와 오메가-6을 함유하고 있는데 이는 피부 지질의 구성과 비슷하여 피부 속 깊은 곳까지 보습 기능을 합니다. 또한 염증을 억제하고 항산화 작용도 하기 때문에 손상된 피부 회복을 촉진하고 피부를 해독하는 기능을 하여 탄력 있고 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 오일 성분이지만 피부에 발랐을 때 끈적하게 달라붙지 않아서 건강한 피부로 관리하는데 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 암 예방

 

대마 종자유는 특별한 항암 성분을 함유하고 있는데 바로 카나비노이드라는 성분입니다. 이 성분이 체내에 흡수되면 ‘엔도카나비오이드’가 활성화되면서 깨진 균형을 맞춰주어 오리 몸을 최적의 상태로 만드는데 도움을 줍니다. 이로써 당뇨나 암 등을 예방하고 치료하는데 효과적인데 이미 세계 보건기구에서 암은 물론 파킨슨병이나 치매에도 그 효능을 인정받았다고 합니다.

5. 다이어트

 

대마 종자유에 들어있는 감마리놀렌산은 포만감 유지하는 역할을 하여 폭식과 과식을 방지합니다. 또한 카테킨을 비롯한 퀘르세틴, 폴리페놀, 나린진 등의 성분들이 우리 몸에 지방이 흡수되는 것을 방지하고 지방을 분해하는 호르몬의 생성을 촉진합니다. 이로써 내장지방은 물론 체내의 쌓인 체지방을 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 

6. 신진대사

 

대마 종자유에는 신진대사에 관여하는 필수 아미노산 10종이 함유되어 있습니다. 이는 체내의 호르몬의 균형을 조절해주고 단백질 합성을 도와 피로 회복을 촉진하고 활력 증진에 도움을 줍니다. 또한 아르기닌 성분은 남성의 스태미나와 활력 향상에 이로운 작용을 한다고 합니다.

 

대마 종자유  섭취 방법

 

 

대마 종자유는 열에 약합니다. 가열을 하게 되면 영양소가 파괴되기 쉽기 때문에 불을 사용하여 조리하는 음식보다는 샐러드에 첨가하여 드시거나 대마 종자유 자체를 바로 드시는 것이 영양소를 온전히 섭취할 수 있는 방법입니다.

 

대마 종자유 부작용 주의사항

• 대마 종자유는 큰 부작용은 없지만 과다 섭취 시 설사나 복부 불편감, 복통 등을 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 대마 종자유의 하루 섭취 권장량은 5g 이하입니다.
• 임산부와 수유부 섭취 전에 주치의와 상의하시길 바랍니다.
• 혈압을 낮추는 수도 있으므로 평소 저혈압이 있으신 분들은 주의하시길 바랍니다.

 

대마 종자유 고르는 법

대마 종자유의 인기가 많아지면서 많은 브랜드에서 판매를 하고 있는데 단순히 홍보문구나 가격만 보고 구입을 하시기보다는 다음 사항을 참고하시어 꼼꼼한 비교가 필요합니다.

• 열을 가하지 않은 냉압착 방식으로 만들어진 제품
• 종자를 배양하고 오일을 추출하는 모든 과정이 한 회사에서 진행된 제품
• CAGA와 AOSCA의 인증을 받은 종자를 사용한 제품

대마 종자유 보관법

• 반드시 햇빛을 피하고 그늘진 서늘한 곳에 보관합니다
• 보관기간이 길지 않을 때에는 15도 미만의 곳이나 냉장보관을 합니다
• 장기간 보관해야 할 때에는 냉동보관이 좋습니다. 

대마 종자유에 대한 효능과 부작용 등 여러 가지를 알아보았습니다. 좋은 효능이 많은 식품 포스팅 내용 참고하시면서 건강하게 드시길 바랍니다.

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